Какой режим дня установить школьникам?

Школьникам очень важно соблюдать режим дня, это позволяет выработать привычный ритм, когда каждая предыдущая деятельность становится сигналом к последующей. Также это поможет сбалансировать работу и отдых, что полезно для здоровья ребёнка.

Как рассказали bur.aif.ru в республиканском управлении Роспотребнадзора, школьникам требуется пять приёмов пищи: завтрак дома в 7.30 – 8.00, горячий завтрак в школе в 11.00 – 11.30, обед в школе в 12.30-13.00 или дома в 14.00 – 14.30. Полдник в 16.30 – 17.00 и ужин в 19.00 – 19.30.

Ложиться и вставать нужно в одно и то же время. После 19 часов стоит ограничить шумные игры и просмотр фильмов. Продолжительность прогулок, подвижных игр и другой двигательной активности должна составлять минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

Кровать должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать. В 1–4 классе школьнику нужно 10–10,5 часа сна.