На водопаде в горах Бурятии стало плохо подростку, который отправился полюбоваться красотами вместе с группой отдыхающих. Увы, солнечный удар — очень распространенная ситуация летом. Туристам пришлось нести парня на себе — помощь нужна была срочно. Доктора рассказывают корреспонденту bur.aif.ru, что случилось и делятся советами — что делать, чтобы не оказаться в такой ситуации.
Несли на руках
«Школьник упал в обморок от солнечного удара и не приходил в сознание. Вызов поступил в скорую помощь, наши медицинские работники, учитывая расстояние, попросили строителей с расположенного неподалёку курорта пойти навстречу группе, — рассказывает сотрудник Курумканской ЦРБ Бурятии Соелма Очирова. — Общими усилиями взрослые несли подростка несколько километров по непроходимой для транспорта лесной тропе, куда не сможет проехать скорая».
Отдых для туристов закончился серьёзным стрессом. Но главное — школьник жив. Подростку оказали необходимую медицинскую помощь, эвакуировали в больницу, сейчас мальчик находится на обследовании в стационаре.
Учителя из посёлка Баргузин, которые были со школьниками в походе, посвящённом окончанию учебного года, благодарят спасителей.
«Ваша помощь оказалась своевременной, бесценной. Благодаря ей произошло настоящее чудо. Ценю, что рядом есть такие люди, как вы. Спасибо вам от меня и от родителей ребёнка», — искренне говорит учительница математики Софья Ухинова.
В самом деле, если бы оказавшиеся рядом туристы, работники турбазы и поднявшиеся в гору строители не вынесли школьника навстречу приехавшей скорой, эта история могла закончиться трагедией.
Доктора приводят пять правил, которые необходимо соблюдать в летнюю жару, когда организм работает практически на пределе возможностей. Соблюдая их, вы снизите риск столкнуться с тепловым и солнечным ударом, который опасен для жизни.
Пять правил — как помочь организму в жару
Правило первое: больше воды
«Первое — это питьевой режим. В жару мы обильно потеем, а вместе с потом уходит много жидкости. Если её вовремя не пополнять, кровь становится слишком густой, сердцу тяжелее её перекачивать, а мозг начинает испытывать недостаток кислорода, — объясняет врач-терапевт Улан-Удэнской больницы скорой медицинской помощи Анна Алюкина . — Поэтому пить нужно регулярно, не дожидаясь, пока появится сильная жажда».
Лучше всего подойдут обычная вода, морсы или зелёный чай — они хорошо утоляют жажду. А вот сладкая газировка и алкоголь, напротив, только усиливают обезвоживание, вынуждая клетки отдавать влагу. Так что бутылка воды в сумке — это ваша главная страховка от перегрева.
Правило второе: соблюдайте сиесту
Да, мы не в Испании. Работать надо и днём, это нормально. Другое дело, в это время в жару лучше находиться в помещении.
«Планируйте прогулки на утро или вечер. Время с 11 утра до 17 вечера считается самым опасным: солнце в эти часы особенно активно, — продолжает Анна Алюкина. — Если же избежать выхода не на улицу не получается, обязательно надевайте головной убор, лёгкую одежду из натуральных тканей вроде хлопка или льна и по возможности держитесь в тени. Это не только приятно, но и помогает сосудам и нервной системе не перегружаться».
Правило третье: защищайтесь от солнца
«Это кажется элементарным, но многие забывают! Не пренебрегайте солнцезащитным кремом, он нужен не только на пляже, — объясняет Анна Алюкина. — На самом деле ультрафиолет проникает даже через облака и оконное стекло. Выбирайте средство с защитой не ниже SPF 30, наносите его примерно за двадцать минут до выхода, чтобы оно успело подействовать, и обновляйте слой каждые два часа. Это убережёт не только от ожогов, но и снизит риск серьёзных проблем с кожей в будущем».
Правило четвёртое: ешьте чаще
«Питание в жару должно быть лёгким и частым, — говорит врач. — В зной организм активно расходует силы на охлаждение, кровь приливает к поверхности тела, а внутренние органы, особенно желудок и кишечник, в это время получают меньше питания. Поэтому тяжёлая, жирная или слишком острая пища переваривается тяжело и может даже спровоцировать обострение гастрита или панкреатита».
Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, зелени, кисломолочным продуктам и нежирной рыбе. Ешьте небольшими порциями, но чаще — примерно пять-шесть раз в день. Так вы не перегрузите пищеварение и сохраните бодрость.
Правило пятое: будьте внимательны к себе
«Не пропускайте первые тревожные звоночки, — просит обратить внимание на себя Анна Алюкина. — Слабость, головокружение, частый пульс, тошнота или сильное покраснение лица — это не просто усталость, а сигналы того, что механизм терморегуляции начинает давать сбой. В таком случае сразу же уйдите в тень или в прохладное помещение, выпейте воды, приложите холодный компресс ко лбу, запястьям и шее. Если через 15-20 минут легче не становится, не терпите — вызывайте скорую».
