Как защититься от жары?
Бурятия – очень солнечная республика, и летом зачастую бывает невыносимо жарко. Чем опасен перегрев и как можно уберечь своё здоровье при жаре?
Повышенная температура как в помещениях, так и на улице может негативно сказаться на здоровье людей, особенно пожилых и детей, сообщает пресс-служба управления Роспотребнадзора по Республике Бурятия. Жара может привести к обострению хронических заболеваний, перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.
На улице и дома
Чтобы обезопасить себя, нужно соблюдать некоторые меры профилактики. В частности, стоит ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума. Помещения нужно постоянно проветривать с помощью форточек, вентиляторов или кондиционеров.
При выходе на улице рекомендуется выбрать легкую светлую одежду из натуральных тканей и с нетугим воротом, а также обязательно надеть головной убор и солнцезащитные очки, а от жары спасаться под зонтиком. Ездить в общественном транспорте также лучше утром или вечером. А купаться можно только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей.
Жирному нет, фруктам да
В жаркий период организму нужна менее калорийная пища, поэтому специалисты рекомендуют от жирной пищи и свести к минимуму потребление мяса, заменив его рыбой или морепродуктами. Также стоит снизить в рационе число копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Принимать пищу лучше утром или вечером, исключив питание в самое жаркое время дня. А вот пополнить рацион стоит употреблением фруктов и овощей для поддержания иммунитета.
Также организму необходимо много жидкости, поэтому человек должен постоянно пить чай, минеральную воду, морс, компоты и кисломолочные или витаминизированные напитки. А вот от газировки, сладких напитков, энергетиков и алкоголя лучше отказаться. Выпивать нужно до 1,5 литров жидкости в день.
Как прежде не будет. Как будут работать оздоровительные лагеря в Бурятии? 
Сочно, как на мангале. Рецепт куриного шашлыка в духовке 
Всего шесть ингредиентов. Простой рецепт яблочного пирога 
Кулинарии на самоизоляции. Как приготовить булочки «синабон»?